Mis à jour le 11 février 2026 par Evelyne Bonneaud
Technique Alexander® – Réapprendre à bouger avec moins d’effort
« Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances,
— F. M. Alexander
mais nous pouvons apprendre à ne pas nous contracter face à elles. »
Vous sentez des tensions dans le cou, le dos ou les épaules ? Une respiration bloquée ? Une posture qui vous fatigue ? Un stress qui s’inscrit dans votre corps ? La Technique Alexander® vous aide à désactiver les habitudes de tension pour retrouver un corps plus libre, plus stable et plus disponible.
Ce que vous allez vivre dès la première séance
- soulager douleurs et fatigue
- améliorer votre posture
- protéger votre corps au travail
- bouger, parler, jouer ou danser sans vous crisper
- développer une efficacité du geste sportif ou artistique
- trouver plus de liberté face aux blocages liés au stress
Pour qui ? Pour les personnes qui souhaitent :
- repérer ses automatismes de tension
- apprendre à relâcher sans s’effondrer
- respirer avec plus d’aisance
- bouger avec plus de fluidité
- repartir avec des repères simples pour votre quotidien
- jouer avec plus de précision et de plaisir
Evelyne Bonneaud vous accompagne à Paris et Suresnes pour restaurer un équilibre postural, acquérir de nouvelles compétences dans la maîtrise du geste artistique, sportif ou quotidien, grâce à la Technique Alexander® et aux disciplines associées de préparation physique et mentale.
Que vous soyez artiste, sportif, en entreprise, enfant, ado ou adulte, Evelyne Bonneaud saura proposer un programme adapté à votre besoin.
Séances à Paris & Suresnes
Séances individuelles et cours collectifs
Programme 2026
Dates
Samedi 14 février 15h-18h, dimanche 15 février 16h-18h, samedi 14 mars 15h-18h, dimanche 15 mars 16h-18h
Pourquoi ces ateliers sont une vraie opportunité
- Bénéficiez de mes compétences croisées : Technique Alexander, somatic experiencing, pédagogie du mouvement, danse, respiration
- Groupe réduit → suivi précis et personnalisé
- Techniques combinées pour un impact direct sur posture, respiration, présence et régulation du stress
- Format idéal pour transformer durablement votre relation à votre corps
Pensez à offrir un atelier ou un cours particulier pour un anniversaire ou une occasion spéciale !
Des cours et des formations à la Technique Alexander, par Evelyne Bonneaud
La Technique Alexander
Les fondamentaux de la Technique Alexander® pour équilibrer son corps, sa posture, gagner en fluidité et changer ses réactions face au stress.
Niveau 1 – Formation en 20 heures
Formation de 20 heures, éligible AFDAS, niveau 1, en mini groupe de 4 personnes sur entretien préalable, séances de 9h à 12h au 10 rue Etienne Dolet 92150 Suresnes
Formation individuelle sur RDV
Pilates & Technique Alexander
Cours collectifs tous les jeudis à 18H30
Centre de Danse du Marais (Paris 4)
Un cours à la fois tonique et apaisant pour retrouver un dos libre et soutenu.
- Maintenir l’expansion du corps au quotidien ;
- Sculpter votre corps et gainer vos abdos ;
- Réguler vos tensions ;
- Libérer les fascias en micro-mouvements.
Durée : 1 heure.
Tous les jeudis de 18h30 à 19h30
En complément des cours collectifs, je propose également des séances de remise en forme sur mesures pour particuliers, adaptées à vos besoins (douleurs, posture, stress, reprise d’activité, préparation physique).
Danse & Technique Alexander
Cours collectifs tous les jeudis à 11h
Centre de Danse du Marais (Paris 4)
Pour équilibrer et redonner son expansion naturelle au corps, sa tonicité, sa fluidité. Tableaux dansés grâce à une gestuelle d’orient (kathak) et d’occident, votre corps est préparé et centré (Technique Alexander) pour vous conduire vers une vitalité et une coordination de toutes les parties de votre corps. Liberté et fluidité le temps d’un espace dédié à mieux percevoir son corps.
Durée : 1 heure.
Tous les jeudis de 11h à 12h
Ils témoignent
Frédéric | avocat
» La profession d’avocat requiert trop souvent de rester assis pendant de longues heures sur les bancs du palais ou devant son ordinateur. Nombre d’entre nous développent ainsi des problèmes de dos que favorise une activité particulièrement stressante. C’est dans ce contexte …
Philippe | manager
« J’allais voir régulièrement mon ostéopathe pour des douleurs cervicales, je suis très sportif et lorsqu’Evelyne m’a insufflé une orientation de ma tête et de mon corps plus fonctionnelle, je me suis entraîné en moto à être plus vigilant à ma posture et mon équilibre. L’espace créé par les pensées «Alexander» m’a étonnamment soulagé. »
Jonathan | arts du combat
» J’en suis venu à la Technique Alexander® pour améliorer ma gestuelle. Gagner en fluidité et donc en vitesse peut sérieusement faire la différence le jour venu. Cela s’obtient en seulement quelques séances, ce qui est extrêmement rapide comparativement aux années d’entrainement.
Pierre | hautboïste professionnel
» En tant qu’instrumentiste à vent, les tensions musculaires, les douleurs et les crampes ont été une source de difficultés dans ma pratique instrumentale et dans ma vie de musicien. Je pratique aujourd’hui la Technique Alexander® : les douleurs et les crampes ont disparu, les tensions ont considérablement diminué…