Mis à jour le 21 mai 2026 par Evelyne Bonneaud

Technique Alexander® – Réapprendre à bouger avec moins d’effort

« Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances, mais nous pouvons apprendre à ne pas nous contracter face à elles. » — F. M. Alexander

Vous sentez des tensions dans le cou, le dos ou les épaules ? Une respiration bloquée ? Une posture qui vous fatigue ? Un stress qui s’inscrit dans votre corps ? La Technique Alexander® vous aide à désactiver les habitudes de tension pour retrouver un corps plus libre, plus stable et plus disponible.

  • soulager douleurs et fatigue
  • améliorer votre posture
  • protéger votre corps au travail
  • bouger, parler, jouer ou danser sans vous crisper
  • développer une efficacité du geste sportif ou artistique
  • trouver plus de liberté face aux blocages liés au stress

Evelyne Bonneaud vous accompagne à Paris et Suresnes pour restaurer un équilibre postural, acquérir de nouvelles compétences dans la maîtrise du geste artistique, sportif ou quotidien, grâce à la Technique Alexander® et aux disciplines associées de préparation physique et mentale.

Que vous soyez artiste, sportif, en entreprise, enfant, ado ou adulte, Evelyne Bonneaud saura proposer un programme adapté à votre besoin. Séances à Paris & Suresnes – séances individuelles et cours collectifs.

Formation Technique Alexander & Pratiques Somatiques

Training postural, coordination du mouvement et présence corporelle

Sessions hebdomadaires & formation intensive été 2026

Un espace de pratique et de formation destiné aux personnes souhaitant approfondir la qualité de leur posture, affiner leur coordination et transformer durablement leurs habitudes corporelles.

Ce travail s’appuie sur la Technique Alexander, les pratiques somatiques et l’exploration du mouvement afin de développer une organisation corporelle plus fluide, une respiration plus libre et une meilleure disponibilité dans l’action, l’expression artistique ou la vie quotidienne.

Les séances s’adressent particulièrement aux artistes, enseignants et à toute personne engagée dans une démarche sérieuse d’évolution corporelle.

Training hebdomadaire – Petit groupe limité à 6 personnes

Tous les jeudis à 18h30 au Centre du Marais

Dates de fin de cycle

21 et 28 mai 2026 – 4, 11, 18 et 25 juin 2026

Sessions complémentaires de juin

Des sessions d’approfondissement seront proposées les vendredis de 12h à 13h30 afin de soutenir une pratique plus régulière en fin d’année.

Formation intensive été 2026

Technique Alexander appliquées au mouvement et à la posture

Du 20 au 24 juillet 2026 – 20 heures de formation

Cette session intensive permettra d’explorer :

  • l’équilibre tête / cou / dos,
  • la libération des tensions inutiles,
  • la coordination globale du mouvement,
  • la respiration et l’ancrage,
  • la présence corporelle dans le geste artistique et professionnel.

Formation pouvant faire l’objet d’une prise en charge selon les dispositifs de financement en vigueur, notamment AFDAS pour les professionnels éligibles.

Rentrée septembre 2026

Une nouvelle série d’ateliers et trainings reprendra à partir de septembre 2026. Les dates seront communiquées prochainement. Sur inscription uniquement.

EXCELLENT
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Basée sur 7 avis
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Frauke Haggenmuller profile picture
Frauke Haggenmuller
17 Juillet 2025
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Un grand merci à Evelyne qui nous accompagne et guide avec beaucoup de savoir-faire, de douceur et de bienveillance. J’ai énormément apprécié son cours de danse et technique Alexander - que du plaisir et du bien être. Venue par curiosité, je suis restée… et vais continuer !
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Olivier
10 Avril 2025
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Evelyne m'a beaucoup aidé. Elle a un coup d'oeil incroyable et a clairement cerné mon problème dès mon entrée dans son cabinet. Son approche très souple, multidiciplinaire, douce, est vraiment excellente.
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gaelle spieser
20 Mars 2025
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Evelyne m’a aidée à retrouver un plaisir dans mon rapport à mon corps et à mon violon qui étaient compliqués et me paraissaient sans issue. C’est une dame dotée d’une grande sensibilité, elle a une grande expérience qu’elle partage avec passion. Présente et connectée à chaque séance ! Je suis heureuse que la vie l’ait mise sur mon chemin 🙏
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Carole Imbert profile picture
Carole Imbert
6 Juillet 2024
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Je suis Cocoonologue. Thérapeute holistique : Sophrologue, praticienne en Hypnose et en Feng Shui. Je travaille à mon harmonie et à mon équilibre depuis plus de 30 ans. Pour moi et puis pour mettre cet alignement créé entre mon corps, mon esprit et mes émotions au service des personnes qui me consultent. J’ai rencontré Evelyne Bonneaud dans le cadre du travail. Je suis hypersensible, dotée d’une belle intuition et j’ai su qu’elle allait m’accompagner merveilleusement sur mon chemin de bien-être global via la Méthode Alexander et son savoir-être qui fait toute la différence selon moi. Je sentais que depuis longtemps, malgré le fait que je me donnais bonne conscience en pratiquant le hatha yoga et le Pilates, j’étais déconnectée de mon corps. Je ne me tenais pas droite et cette posture était la représentation d’un déséquilibre intérieur. Pendant les séances, du bout de ses doigts, Evelyne montre la direction pour se mettre dans le mouvement correctement, sans avoir à forcer. Son toucher est exceptionnellement juste associant délicatesse, humilité, respect et fermeté. Mon corps, dans sa grande sagesse de corps humain, a accepté les consignes données par ses mains pour enfin remettre au diapason corps/pensées/émotions. Cinq ans après mes premières séances avec Madame Bonneaud, je continue à penser mon mouvement avec sa voix et son toucher comme en mémoire. Je pense au sommet de ma tête, j’avance le poids de mon corps sur l’avant de mes pieds. Je réalise toujours mes exercices et quand j’en ressens le besoin, je reviens la voir pour une petite piqure de rappel. Les bénéfices sont nombreux et profonds : grâce à un meilleur maintien de mon corps sans tension, il n’est plus un poids pour moi au contraire. Je ressens plus de fluidité dans ma vie. J’ai également gagné en confiance en moi ce qui notamment sensible lors de prises de parole en public, de rendez-vous professionnels importants. Ma voix porte mieux, je respire pendant que je parle, au bon moment, c’est un mouvement qui me semble aujourd’hui très naturel. Je recommande vivement l'expertise de Madame Bonneaud
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Frères Verdier profile picture
Frères Verdier
3 Juillet 2024
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Évelyne est d'une expérience et d'une finesse rare qui permet de (re)trouver sa liberté corporelle, et sa légèreté comportementale. C'est un travail au long cours, dans la douceur et la régularité qui s'apprécie au jour le jour, loin de tout résultat, de toute contrainte. Je recommande vivement son accompagnement.
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Hugues Desmichelle profile picture
Hugues Desmichelle
28 Juin 2024
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J’ai bénéficié pendant plus d’une année de l’accompagnement d’Evelyne Bonnaud avec la méthode posturale et comportementale F. M. Alexander mais aussi avec ses savoir-faire et savoir-être profonds et puissants, son écoute exceptionnelle et sa patience infinie. Je recommande Evelyne sans aucune hésitation. Ps : formation soutenue financièrement par l’Afdas.
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Julie Douine profile picture
Julie Douine
26 Juin 2024
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Professionnelle passionnée par son travail. J'ai fait grâce à un financement afdas un très beau et enrichissant parcours Alexander avec Evelyne.

Des cours et des formations à la Technique Alexander, par Evelyne Bonneaud

La Technique Alexander

Formation à la Technique Alexander

Les fondamentaux de la Technique Alexander® pour équilibrer son corps, sa posture, gagner en fluidité et changer ses réactions face au stress.

Niveau 1 – Formation en 20 heures

Formation de 20 heures, éligible AFDAS, niveau 1, en mini groupe de 4 personnes sur entretien préalable, séances de 9h à 12h au 10 rue Etienne Dolet 92150 Suresnes

Formation individuelle sur RDV

tarifs et inscription

Pilates & Technique Alexander

Pilates & Technique Alexander

Cours collectifs tous les jeudis à 18H30

Centre de Danse du Marais (Paris 4)

Un cours à la fois tonique et apaisant pour retrouver un dos libre et soutenu.

  • Maintenir l’expansion du corps au quotidien ;
  • Sculpter votre corps et gainer vos abdos ;
  • Réguler vos tensions ;
  • Libérer les fascias en micro-mouvements.

Durée : 1 heure.

Tous les jeudis de 18h30 à 19h30

tarifs et inscription

En complément des cours collectifs, je propose également des séances de remise en forme sur mesures pour particuliers, adaptées à vos besoins (douleurs, posture, stress, reprise d’activité, préparation physique).

Danse & Technique Alexander

Danse & Technique Alexander

Cours collectifs tous les jeudis à 11h

Centre de Danse du Marais (Paris 4)

Pour équilibrer et redonner son expansion naturelle au corps, sa tonicité, sa fluidité. Tableaux dansés grâce à une gestuelle d’orient (kathak) et d’occident, votre corps est préparé et centré (Technique Alexander) pour vous conduire vers une vitalité et une coordination de toutes les parties de votre corps. Liberté et fluidité le temps d’un espace dédié à mieux percevoir son corps.

Durée : 1 heure.

Tous les jeudis de 11h à 12h

tarifs et inscription

pour les artistes, musiciens, comédiens

pour les artistes, musiciens, comédiens

tarifs et inscription

pour les sportifs

pour les sportifs

tarifs et inscription

pour tous : enfants, ados et adultes

tarifs et inscription

Ils témoignent

Frédéric | avocat

 » La profession d’avocat requiert trop souvent de rester assis pendant de longues heures sur les bancs du palais ou devant son ordinateur. Nombre d’entre nous développent ainsi des problèmes de dos que favorise une activité particulièrement stressante. C’est dans ce contexte …

Philippe | manager

« J’allais voir régulièrement mon ostéopathe pour des douleurs cervicales, je suis très sportif et lorsqu’Evelyne m’a insufflé une orientation de ma tête et de mon corps plus fonctionnelle, je me suis entraîné en moto à être plus vigilant à ma posture et mon équilibre. L’espace créé par les pensées «Alexander» m’a étonnamment soulagé. »

Jonathan | arts du combat

 » J’en suis venu à la Technique Alexander® pour améliorer ma gestuelle. Gagner en fluidité et donc en vitesse peut sérieusement faire la différence le jour venu. Cela s’obtient en seulement quelques séances, ce qui est extrêmement rapide comparativement aux années d’entrainement.

Pierre | hautboïste professionnel

 » En tant qu’instrumentiste à vent, les tensions musculaires, les douleurs et les crampes ont été une source de difficultés dans ma pratique instrumentale et dans ma vie de musicien. Je pratique aujourd’hui la Technique Alexander® : les douleurs et les crampes ont disparu, les tensions ont considérablement diminué…