Mis à jour le 16 septembre 2026 par Evelyne Bonneaud

Technique Alexander® – Réapprendre à bouger avec moins d’effort

« Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances, mais nous pouvons apprendre à ne pas nous contracter face à elles. » — F. M. Alexander

Que vous soyez artiste, sportif, en entreprise, enfant, ado ou adulte, Evelyne Bonneaud saura proposer un programme adapté à votre besoin. Séances à Paris & Suresnes – séances individuelles et cours collectifs.

Formation Technique Alexander

Formation intensive à la Technique Alexander®

Équilibre postural et gestuel, voix sans fatigue

Session de 20 heures de formation permettant d’explorer l’équilibre tête / cou / dos, la libération des tensions inutiles, la coordination globale du mouvement, la respiration et l’ancrage, la présence corporelle dans le geste artistique et professionnel.

Cette formation a pour objectif de permettre aux participants d’intégrer les principes fondamentaux de la Technique Alexander® afin de les appliquer dans leur pratique personnelle et professionnelle. Elle ne constitue pas une formation certifiante de professeur de Technique Alexander® et ne permet pas de se prévaloir de ce titre. Les enseignants ou professionnels de l’accompagnement restent seuls responsables de l’utilisation qu’ils font de ces principes dans le cadre de leur activité.

4 niveaux de formation sont proposés : initiation, approfondissement, perfectionnement et expertise.

Possibilité de financement AFDAS &  OPCO (Opérateur de compétences) de votre entreprise.

en savoir plus

 
Cours et formations à la Technique Alexander, par Evelyne Bonneaud

Formation à La Technique Alexander – niveau 1 – 20 heures

Les fondamentaux de la Technique Alexander® pour équilibrer son corps, sa posture, gagner en fluidité et changer ses réactions face au stress.

Formation de 20 heures, éligible AFDAS, niveau 1, en mini groupe de 4 personnes sur entretien préalable, séances de 9h à 12h au 10 rue Etienne Dolet 92150 Suresnes

Formation individuelle sur RDV

tarifs et inscription

Pilates & Technique Alexander – cours collectifs

Un cours à la fois tonique et apaisant pour retrouver un dos libre et soutenu :

• Maintenir l’expansion du corps au quotidien
• Sculpter votre corps et gainer vos abdos
• Réguler vos tensions
• Libérer les fascias en micro-mouvements.

Centre de Danse du Marais (Paris 4)

Tous les jeudis de 18h30 à 19h30

tarifs et inscription

En complément des cours collectifs, je propose également des séances de remise en forme sur mesures pour particuliers, adaptées à vos besoins (douleurs, posture, stress, reprise d’activité, préparation physique).

Danse & Technique Alexander – cours collectifs

IRISKATHAK, ancrage et liberté du mopuvement

Un espace de pratique autour des ondulations, des spirales, de la calligraphie dans l’espace et de l’ancrage rythmique, pour explorer la liberté du geste et trouver un meilleur soutien dans le mouvement.

Au fil de la pratique, chacun développe sa présence, sa coordination et sa liberté de mouvement, jusqu’à pouvoir, s’il le souhaite, participer à la création d’une composition chorégraphique unique.

➡️ Tous les jeudis à 10h (cours débutant) et à 11h30 (cours avancé).

Centre de Danse du Marais (Paris 4)

Petit groupe limité à 6 personnes · sur réservation uniquement

pour les artistes, musiciens, chanteurs

tarifs et inscription

pour les sportifs

tarifs et inscription

pour tous : enfants, ados et adultes

tarifs et inscription

Ils témoignent

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 Frauke Haggenmuller 
 
 
 
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Un grand merci à Evelyne qui nous accompagne et guide avec beaucoup de savoir-faire, de douceur et de bienveillance. J’ai énormément apprécié son cours de danse et technique Alexander - que du plaisir et du bien être.  Venue par curiosité, je suis restée… et vais continuer !
  
 
  
 
 
 
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 Olivier 
 
 
 
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Evelyne m'a beaucoup aidé. Elle a un coup d'oeil incroyable et a clairement cerné mon problème dès mon entrée dans son cabinet. Son approche très souple, multidiciplinaire, douce, est vraiment excellente.
  
 
  
 
 
 
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 gaelle spieser 
 
 
 
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Evelyne m’a aidée à retrouver un plaisir dans mon rapport à mon corps et à mon violon qui étaient compliqués et me paraissaient sans issue. C’est une dame dotée d’une grande sensibilité, elle a une grande expérience qu’elle partage avec passion. Présente et connectée à chaque séance ! Je suis heureuse que la vie l’ait mise sur mon chemin 🙏
  
 
  
 
 
 
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 Carole Imbert 
 
 
 
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Je suis Cocoonologue. Thérapeute holistique : Sophrologue, praticienne en Hypnose et en Feng Shui. Je travaille à mon harmonie et à mon équilibre depuis plus de 30 ans. Pour moi et puis pour mettre cet alignement créé entre mon corps, mon esprit et mes émotions au service des personnes qui me consultent. J’ai rencontré Evelyne Bonneaud dans le cadre du travail. Je suis hypersensible, dotée d’une belle intuition et j’ai su qu’elle allait m’accompagner merveilleusement sur mon chemin de bien-être global via la Méthode Alexander et son savoir-être qui fait toute la différence selon moi. Je sentais que depuis longtemps, malgré le fait que je me donnais bonne conscience en pratiquant le hatha yoga et le Pilates, j’étais déconnectée de mon corps. Je ne me tenais pas droite et cette posture était la représentation d’un déséquilibre intérieur. Pendant les séances, du bout de ses doigts, Evelyne montre la direction pour se mettre dans le mouvement correctement, sans avoir à forcer. Son toucher est exceptionnellement juste associant délicatesse, humilité, respect et fermeté. Mon corps, dans sa grande sagesse de corps humain, a accepté les consignes données par ses mains pour enfin remettre au diapason corps/pensées/émotions. Cinq ans après mes premières séances avec Madame Bonneaud, je continue à penser mon mouvement avec sa voix et son toucher comme en mémoire. Je pense au sommet de ma tête, j’avance le poids de mon corps sur l’avant de mes pieds. Je réalise toujours mes exercices et quand j’en ressens le besoin, je reviens la voir pour une petite piqure de rappel. Les bénéfices sont nombreux et profonds : grâce à un meilleur maintien de mon corps sans tension, il n’est plus un poids pour moi au contraire. Je ressens plus de fluidité dans ma vie. J’ai également gagné en confiance en moi ce qui notamment sensible lors de prises de parole en public, de rendez-vous professionnels importants. Ma voix porte mieux, je respire pendant que je parle, au bon moment, c’est un mouvement qui me semble aujourd’hui très naturel. Je recommande vivement l'expertise de Madame Bonneaud
  
 
  
 
 
 
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 Frères Verdier 
 
 
 
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Évelyne est d'une expérience et d'une finesse rare qui permet de (re)trouver sa liberté corporelle, et sa légèreté comportementale. C'est un travail au long cours, dans la douceur et la régularité qui s'apprécie au jour le jour, loin de tout résultat, de toute contrainte. Je recommande vivement son accompagnement.
  
 
  
 
 
 
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 Hugues Desmichelle 
 
 
 
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J’ai bénéficié pendant plus d’une année de l’accompagnement d’Evelyne Bonnaud avec la méthode posturale et comportementale F. M. Alexander mais aussi avec ses savoir-faire et savoir-être profonds et puissants, son écoute exceptionnelle et sa patience infinie. Je recommande Evelyne sans aucune hésitation. Ps : formation soutenue financièrement par l’Afdas.
  
 
  
 
 
 
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 Julie Douine 
 
 
 
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Professionnelle passionnée par son travail. J'ai fait grâce à un financement afdas un très beau et enrichissant parcours Alexander avec Evelyne.
  
 
  
 
 
 
 
    
 
 

Frédéric | avocat

La profession d’avocat requiert trop souvent de rester assis pendant de longues heures sur les bancs du palais ou devant son ordinateur. Nombre d’entre nous développent ainsi des problèmes de dos que favorise une activité particulièrement stressante.

Philippe | manager

J’allais voir régulièrement mon ostéopathe pour des douleurs cervicales, je suis très sportif et lorsqu’Evelyne m’a insufflé une orientation de ma tête et de mon corps plus fonctionnelle, je me suis entraîné en moto à être plus vigilant à ma posture et mon équilibre. L’espace créé par les pensées «Alexander» m’a étonnamment soulagé. »

Jonathan | arts du combat

J’en suis venu à la Technique Alexander® pour améliorer ma gestuelle. Gagner en fluidité et donc en vitesse peut sérieusement faire la différence le jour venu. Cela s’obtient en seulement quelques séances, ce qui est extrêmement rapide comparativement aux années d’entrainement.

Pierre | hautboïste professionnel

En tant qu’instrumentiste à vent, les tensions musculaires, les douleurs et les crampes ont été une source de difficultés dans ma pratique instrumentale et dans ma vie de musicien. Je pratique aujourd’hui la Technique Alexander® : les douleurs et les crampes ont disparu, les tensions ont considérablement diminué.