ATELIERS Technique Alexander®
Mis à jour le 2 novembre 2022 par Evelyne Bonneaud
Ateliers collectifs réguliers au Centre du Maris (Paris 4) – durée 1 heure :
Technique Alexander® en mouvement
tous les lundis à 11h
Ateliers collectifs Technique Alexander en mouvement : pour équilibrer et redonner son expansion naturelle au corps, sa tonicité, sa fluidité.
Technique Alexander® et pilates
tous les mardis à 19h
Ateliers collectifs Technique Alexander et Pilates : un cours tonique et zen, une suite de mouvements en mobilité, équilibre, étirement et renforcement.
Pour qui
Travail de coordination pure qui convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes de tous niveaux.
Pourquoi
Pour explorer :
- une verticalité et un équilibre naturel
- des perceptions inexplorées pour ajuster son corps au quotidien et enrichir son potentiel de perception
- un enchaînement varié de mouvements énergisants et correctifs
Témoignage d’Albane, élève régulière « Les séances du lundi sont un très précieux moment de reconnexion avec mon corps, en profondeur et douceur. L’accompagnement très personnel et très ajusté d’Évelyne permet d’en faire un plaisir complet : danser sans y penser, respirer plus grand et prendre son espace sans forcer. Laisser tomber les notions de performance tout en recherchant la qualité du mouvement dans son expérimentation sereine. Un sur-mesure intimiste que j’adore ».
Quand et où
Tous les lundis à 11h et tous les mardis à 19h, durée 1h, au Centre de Danse du Marais, 41 rue du Temple 74004 Paris.
Tarif
Carte de 10 cours (valable 3 mois) 200 € – à l’unité 30 €.
Ce cours régulier complète mes consultations d’équilibre postural et gestuel de la Technique Alexander® ainsi que mes formations (stages et formation AFDAS).
Coaching pilate, pour retrouver la tonicité du corps
Le Coaching Pilates est une discipline d’entrainement physique codifiée et exécutée au sol ou debout, avec ou sans accessoires. Options : Rose Pilates, femmes enceintes, seniors, post-thérapie. J’y rajoute le meilleur de mes apprentissages pour des combinaisons de mouvements progressifs et fluides.
Tarif
Forfait 10 cours en coaching individuel : 500 €. Durée : 1 heure.
Forfait 10 cours en coaching individuel : 300 €. Durée : 30’.
Forfait 10 cours en coaching individuel et relaxation : 400 €. Durée : 40’.
À votre domicile : 80 €.
Lieu
10 rue Etienne Dolet à Suresnes (92)
Pour qui
L’exécution des mouvements se font en toute sécurité pour tous.
Les musiciens y trouveront un repos auditif car les cours sont sans musiques.
fluidité, tonicité, gainage, souplesse et relaxation du geste et du mouvement
Educatrice sportive et disciplines associées diplômée d’état (BEEGDA) : yoga, danses (classique, contemporaine, orientale, kathak) stretch, fitness depuis 1991 et pilates. Mon enseignement est adaptatif, non standard et prend en compte vos difficultés. Moi-même aillant la maladie de Sheuermann (discopathie de la colonne dorsale), j’ai l’habitude de rendre une séance agréable et efficace pour s’adapter aux difficultés.
Le plus
L’intégration de la Technique Alexander et de l’analyse des mouvements fonctionnels vous garantissent un entrainement tout en nuance avec la juste tension et la stimulation d’une colonne vertébrale optimisée.
Les principes
Renforcement des muscles profonds et superficiels (le périnée, le dos, les abdominaux), gainage et stabilisation du bassin jusqu’aux épaules. Respiration, précision du geste et souplesse des articulations.
Indications
Manque de légèreté, de souplesse et de facilité dans les mouvements, douleurs et instabilité du dos. Maintenir la stabilité de la colonne vertébrale, travailler le maintien et l’alignement, la capacité respiratoire, affiner la silhouette. Sport santé et plaisir.
Analyse des mouvements fonctionnels
Evelyne Bonneaud propose également des séances d’analyse des mouvements fonctionnels, pour ceux qui recherchent un mouvement fonctionnel fluide applicable par les danseurs, les musiciens instrumentistes…
André Lepère (élève de Rosalia Chladek® danseuse et chorégraphe), m’a enseigné l’étude, la justesse des réponses apportées aux changements d’énergie, la maîtrise du tonus dans une pratique régulière d’exercices.
Un des éléments de cette Technique est de ressentir l’échelle des tensions, véritable portée musicale corporelle, sur laquelle le corps pourra jouer librement s’abandonnant progressivement à la pesanteur ou développant une action antigravitaire, ou encore laissant le corps s’adapter avec fluidité à tout changement de poids (extrait de l’article d’A. Lepère dans la revue Médecine des Arts n° 66).
Cela constitue un outil supplémentaire pour construire une posture solide et fluide sur laquelle peut s’exprimer l’artiste. Une éducation proprioceptive en mouvement d’une qualité exceptionnelle.