Enfants, ados, adultes

TARIF

• Forfait 10 leçons individuelles par trimestre pour enfants, ados et jeunes adultes : 350 €. Durée : 30’ hebdomadaires
• Forfait 5 leçons individuelles pour adulte : 200€. Durée : 40’
• Forfait 5 leçons individuelles pour adulte : 250 €. Durée : 1h
• Séance d’1 heure à l’unité : 70€
• Mini- groupe de 4 personnes,  atelier en plein air : 50 €. Durée : 2h
• Zoom formation 5 leçons et support pédagogique : 200 €.

LIEU

10 rue Etienne Dolet à Suresnes (92)

POUR QUI

• Toute personne motivée à changer ou s’améliorer dans son utilisation globale
• Le jeune public pour de bonnes habitudes et croissance du dos
• Toute personne ayant besoin d’une récupération psycho- physique.

Je vous propose de conserver, retrouver, performer l’utilisation et l’équilibre de votre corps. Mon système pédagogique de rééquilibrage du corps et de régulation des tensions s’enrichit d’un rythme de micro-mouvements  qui vous amène à un tonus musculaire juste pour l’action désirée. Vous maîtriserez plus rapidement votre curseur allant de la relaxation, de l’état neutre à l’activité afin de réguler votre énergie. Vous découvrirez les nuances et une mobilité insoupçonnées qui s’expriment à travers vos sensations,  votre nouvelle attitude physique et mentale.

Pour les plus jeunes, reconnaître l’unité corps/pensées leur permet de développer leur confiance en eux. Ils auront l’expérience de mieux se connaître, se reconnaître dans leur singularité, d’améliorer leur attention et clarifier leur intention pour une croissance  et une posture épanouie. C’est pourquoi je propose des leçons par trimestre pour le jeune public afin de prévenir les déformations du dos.

La Technique Alexander permet de :

• Equilibrer votre posture même dans des gestes techniques complexes
• Permettre une meilleure mobilité articulaire et respiratoire
• Fonctionner avec naturel sans douleur de dos et troubles annexes : migraines, stress, tendinite…
• Construire un tonus de soutien contre l’avachissement, corriger les défauts de postures
• Soigner son dialogue intérieur
• Conserver une légèreté et une tonicité à long terme
• Une occasion aussi de se ressourcer et d’apprendre à se relaxer

Le plus

Apprendre la Technique Alexander réduit les tensions inutiles dans toute activité par soi-même au terme de cet apprentissage.

Dominique | atteinte de la maladie de Parkinson

J’ai débuté la Technique Alexander avec Evelyne Bonneaud il y a 3 mois et je suis atteinte de la maladie de Parkinson. J’avais été attirée par le mouvement et j’ai découvert que contrairement à d’autres méthodes corporelles cet entraînement ne se limite pas uniquement sur la motricité et la souplesse. J’ai en effet été reconnue dans ma globalité corps et esprit et j’ai trouvé cela très intéressant. De plus, toucher le cou procure d’emblée une aide à la marche, une réponse immédiate, le fait de m’expliquer la façon de me lever tout en douceur et en profondeur est très efficace car je sens une réponse instantanée, un résultat et la mémorisation du geste qui se poursuit dans le temps. L’avantage, c’est d’avoir un travail qui se fait dans le temps. C’est un résultat que l’on peut voir tout de suite et il y a des exercices à faire à la maison, on est coaché, c’est rassurant. C’est une méthode qui s’adapte à d’autres types de handicaps pour vaincre la peur de tomber. On a complété également par un travail d’accompagnement de planification des tâches ou j’ai eu un bénéfice physique et psychologique. La façon de parler est très importante, c’est apaisant et j’ai pu faire ressortir le positif, toucher du doigt tout ce que j’ai fait de positif afin de retrouver une meilleure image de moi-même. Je ne me rendais pas compte de tout ce que je réalisais dans une journée.

Témoignages enfants et ados

Lucile (9 ans) : C’était trop bien, ça m’a bien servi à me remettre le dos droit, c’était super, merci.

Claire (16 ans) : Je joue du cor sans me faire mal en retrouvant les sons aigus par un changement de ma respiration. 

Nelly (10 ans) : J’ai fait des changements dans ma façon de travailler avec mon instrument et j’ai découvert certains muscles que je ne connaissais pas et j’ai beaucoup apprécié la détente. 

Sylvain (14 ans) : J’ai redécouvert mon corps et ses capacités, comment me positionner sans tensions. Une recharge de batterie à chaque séance. 

Gérard | ingénieur

Pour mon plaisir, depuis 35 ans, je chante en chorale et, depuis 11ans, je prends des leçons de chant avec beaucoup de bonheur. Il y a 3 ans déjà, mon professeur de chant m’avait proposé, afin d’améliorer mon attitude et ma respiration, de rencontrer Evelyne. J’ai, dans un premier temps, participé à une séance d’initiation, sans grande conviction. Puis, quelques mois plus tard, je me suis néanmoins engagé dans la démarche et aujourd’hui, je poursuis avec un vif plaisir.

Mais voici le plus troublant ! Lorsque j’ai commencé à travailler avec Evelyne, j’ai omis de lui dire que des maux de tête m’accompagnent au rythme de 2 à 3 crises par semaine depuis près de 50 ans. C’est alors qu’au bout de quelques mois, je constate que les crises s’espacent. Au bout d’un an, elles ont complètement disparu ! Divine surprise ! Il reste encore quelques comprimés dans la boîte, mais ils seront bientôt périmés.

Gisèle | infirmière et golfeuse

Dès la 1^ère séance, je me suis rendue compte de la nécessité d’un lâcher-prise, le but n’étant  pas de tenter de bien faire: la professeure permet  en douceur de rectifier certaines postures  en prenant le temps de les accompagner lentement juste par un contact léger de la main, et par des consignes « parlantes ».

J’ai compris l’importance de la fluidité d’un mouvement, de la coordination de toutes les parties du corps, du sommet du crâne, à la plante des pieds. Par des exercices apparemment simples et basiques tels que s’asseoir, se lever, se pencher, le corps  apprend à se détendre.

 Je suis sortie du cours  avec  cette sensation d’avoir « grandi » et d’avoir dénoué certaines tensions  tout en comprenant que des «malpositions» quotidiennes se sont installées tout au long des jours et sont source de certaines douleurs… (…)  J’ai ressenti ce que décrivent des musiciens ou sportifs, l’absence de tensions et la décontraction dans la tonicité; notion que jusqu’à présent , je ne parvenais pas bien à imaginer pour des activités nécessitant l’apprentissage d’une technique. Cela m’a permis de comprendre ce qu’on a pu me dire : qu’il est possible de se contracter dans la décontraction